ドローイン

ドローインとは腹筋効果のある呼吸法のこと。 体幹が鍛えられて、ぽっこりお腹を少しづつ ぺったんこお腹に!!( ̄▽ ̄) 気軽に行えて超カンタンです♪ ★やり方★ ①背筋を伸ばす(椅子に座っても、立ちながらでもOK) ②息を吸ってお腹を凹ませる ③15秒キープ ④息を吐いて繰り返す 四つん這いのやり方や仰向けのドローインも あるので色々試し…

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