2018年07月12日

痩せとデブの食事の違い 〜昼食編〜




まず、おデブちゃんの昼食。

例1 サンドイッチ、サラダ

例2 菓子パン

例3 たらこスパゲッティ


カロリーは少なさそうですが

小麦粉ばっかりで栄養が少なさそうです。


これだと私はすぐお腹が空きます 笑




お痩せ様の昼食。

例1 生姜焼き定食

例2 チンジャオロース定食

例3 ステーキ定食




みんな定食ですね。


味噌汁やスープがつくので

体も温まりますし満足感も高いですね。


それからしょうがやにんにくなどの香辛料を

使ってあるので脂肪燃焼効果が高い食事です!!



朝が少食ならば、昼はしっかり摂っても

大丈夫らしいですね♪




posted by nokko at 16:25| Comment(0) | ダイエット 食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

痩せとデブの食事の違い 〜朝食編〜





痩せている人と太っている人の

食事の差ってあるのでしょうか?





まず、太っている人から。


例1 シリアルと豆乳

例2 ヨーグルトと寒天、青汁

例3 カロリーメイトとカフェオレ


体に良さそうで全く栄養感を感じませんね。







で、痩せている人は?

例1 ミネラルウォーターかわかめスープとフルーツ

例2 ご飯、味噌汁、納豆

例3 100%フルーツジュース





午前中はデトックスの時間帯なので

水分や生のフルーツを摂るといいみたいです。



朝に食欲がないときは無理せず

水や白湯、スープとフルーツを一かけなど

さっぱりしたものを食べるだけでもいいみたいです♪



朝食にがっつり食べてしまうと

その日一日中食欲が出てしまうみたいです。


朝食は栄養のあるものをほどほどに( ^ω^ )





posted by nokko at 16:15| Comment(0) | ダイエット 食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月03日

オメガ3脂肪酸は痩せる油




痩せる油なんてないと思っていませんか?



間違いですね!




脂質自体は体内に入ると

いろんなものに合成され

最終的には便として体外へ排出されるのです。



しかも、不足するとシミ、シワ

たるみの元にもなるんです。





脂質の中でも特にダイエットに効果的なのが

”オメガ3脂肪酸”なんです。



これは青魚や亜麻仁オイル、エゴマ油、くるみ

などに入っているものです。


・血液サラサラ効果
・美肌効果
・アレルギー症状の緩和
・免疫機能の向上

などの健康効果があります。



それから毎日スプーン1杯の油を摂取した

実験結果があるのですが・・・

☆中性脂肪の低下
☆便秘の解消
☆体重の減少

などのダイエット効果が!!!





体にいい油はどんどん摂取しましょう!





13種類の飲むオイル
posted by nokko at 17:54| Comment(0) | ダイエット 食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする