2018年09月28日

キムチの乳酸菌は・・・




ヨーグルトだけでなく

キムチなどの漬物にも

乳酸菌は豊富に入っているんです。



ヨーグルトを食べても腸内環境が

改善しない方は食事を変えてみてはいかがでしょうか?




キムチは植物油は植物由来の乳酸菌で

ヨーグルトよりも生きて腸に届くみたいです。




でもきになるのが”塩分量”。


たくさんキムチを摂りたいけど

塩分が気になる方は多いですね。




しかし、キムチは漬物全般の中で

最下位と言ってもいいほど塩分が少ないのです。



たくさんの香辛料のおかげで

味が濃くできているんですね。



って林先生の番組で言ってました。


posted by nokko at 14:43| Comment(0) | ダイエット 食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月12日

痩せとデブの食事の違い 〜昼食編〜




まず、おデブちゃんの昼食。

例1 サンドイッチ、サラダ

例2 菓子パン

例3 たらこスパゲッティ


カロリーは少なさそうですが

小麦粉ばっかりで栄養が少なさそうです。


これだと私はすぐお腹が空きます 笑




お痩せ様の昼食。

例1 生姜焼き定食

例2 チンジャオロース定食

例3 ステーキ定食




みんな定食ですね。


味噌汁やスープがつくので

体も温まりますし満足感も高いですね。


それからしょうがやにんにくなどの香辛料を

使ってあるので脂肪燃焼効果が高い食事です!!



朝が少食ならば、昼はしっかり摂っても

大丈夫らしいですね♪




posted by nokko at 16:25| Comment(0) | ダイエット 食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

痩せとデブの食事の違い 〜朝食編〜





痩せている人と太っている人の

食事の差ってあるのでしょうか?





まず、太っている人から。


例1 シリアルと豆乳

例2 ヨーグルトと寒天、青汁

例3 カロリーメイトとカフェオレ


体に良さそうで全く栄養感を感じませんね。







で、痩せている人は?

例1 ミネラルウォーターかわかめスープとフルーツ

例2 ご飯、味噌汁、納豆

例3 100%フルーツジュース





午前中はデトックスの時間帯なので

水分や生のフルーツを摂るといいみたいです。



朝に食欲がないときは無理せず

水や白湯、スープとフルーツを一かけなど

さっぱりしたものを食べるだけでもいいみたいです♪



朝食にがっつり食べてしまうと

その日一日中食欲が出てしまうみたいです。


朝食は栄養のあるものをほどほどに( ^ω^ )





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